世界视觉日

世界视觉日

　　世界视觉日，又叫世界视力日，那么大家知道视觉日的起源是什么吗？眼睛是我们身体上的器官，没了眼睛，我们只有黑暗，关于世界视觉日的相关祝福语又有什么呢？下面一起来看看吧。

世界视觉日的起源

　　世界视觉日的相关起源

　　世界视力日或称世界视觉日（World Sight Day），是在10月第二个星期四，为宣传保护视力的重要性。世界视觉日由世界卫生组织主导，结合国际防盲组、国际狮子会、奥比斯等全球多个国际志愿机构共同订立的全球医疗公益行动。

　　世界视觉日的祝福语

　　1、 有双明目凝视远望，心灵手巧视野阔展。看清世界人间真爱，锐眼明慧真假善辩。是非真伪一眼看穿，人间百态一目了然。五彩斑斓尽收眼帘，阳光明媚星辰灿烂。“世界视觉日”祝你有双明眸大眼，眼观八路耳听四方。眼明心亮享受自然，眼似秋水睛如澈潭。

　　2、 心中的闷 如何泄露 过去的迷惑 如何揭开

　　3、 苦难里看到坚强，挫折里看到成功，蜕变中看到成长，曲折中看到前行。慧眼看世界，真心伴真情。世界视觉日，愿好人好梦好风景。

　　4、 眼睛是心灵的门户，有了眼睛可以赏析美景，可以洞察万物，可以揣摩人情，可以感受冷暖，可以发现美好。世界视觉日，爱护眼睛，明天就会无限光明!

　　5、 眼睛明亮心敞亮，万紫千红入眼帘。人情冷暖记心怀，亲人容颜亲眼见。求知路上行路宽，见多识广无阻碍。世界视觉日，愿你眼明心亮，快乐常伴!

　　6、 看着父母健康的身体慈祥的面容欣喜若狂，瞧着娇妻的容貌心里念叨是一位称职的贤妻良母，望一下玩耍的孩子天真无邪。世界视觉日，爱护眼睛享受家的温馨。

　　7、 眼观世界，无限宽广，放眼夜空，星星璀璨，一个眼神，眉目传情，眼望月亮，全家团圆，世界视觉日，保护眼睛享受幸福，看见，宇宙多美丽。

　　8、 一湾碧水一蓬船，一层白雾层层峦。一幢小居山下坐，一篙撑醒天外仙。世界视觉日，愿你“一目了然”眼中看到的一切皆是美轮美奂美好风景。

　　9、 以历史为眼，看尽五千年文明。以地理为眼，欣赏六万里江山。以天文为眼，感悟八千里云月。以生活为眼，体验一辈子沧桑。世界视觉日，保护眼睛，势在必行!

　　10、 言多必失，少说话多观察。看出笑话，娱乐大家。看出动机，领先一步。看出商机，改变命运。看出危机，趋吉避祸。事事洞明皆学问，爱护眼睛是根本。世界视觉日，爱眼睛，爱生活! 推荐阅读： 国际减轻自然灾害日的由来

　　如何保护我们的视力

　　方法一:按眼+熨目

　　早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

　　熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

　　远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

　　方法二:中午小休+指压按摩

　　经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

　　1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

　　2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

　　方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操

　　进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

　　提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:

　　1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。

　　2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。

　　3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。推荐阅读：国际和平日的由来

世界视觉日

三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。　　熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。　　远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。　　方法二:中午小休+指压按摩　　经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。　　1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。　　2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。　　方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操　　进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。　　提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:　　1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。　　2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。　　3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。推荐阅读：国际和平日的由来

世界视觉日

逆时针各揉二十次。　　2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。　　方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操　　进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。　　提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:　　1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。　　2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。　　3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。推荐阅读：国际和平日的由来

世界视觉日

1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。　　2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。　　方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操　　进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。　　提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:　　1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。　　2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。　　3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。推荐阅读：国际和平日的由来

世界视觉日

心亮，快乐常伴!　　6、 看着父母健康的身体慈祥的面容欣喜若狂，瞧着娇妻的容貌心里念叨是一位称职的贤妻良母，望一下玩耍的孩子天真无邪。世界视觉日，爱护眼睛享受家的温馨。　　7、 眼观世界，无限宽广，放眼夜空，星星璀璨，一个眼神，眉目传情，眼望月亮，全家团圆，世界视觉日，保护眼睛享受幸福，看见，宇宙多美丽。　　8、 一湾碧水一蓬船，一层白雾层层峦。一幢小居山下坐，一篙撑醒天外仙。世界视觉日，愿你“一目了然”眼中看到的一切皆是美轮美奂美好风景。　　9、 以历史为眼，看尽五千年文明。以地理为眼，欣赏六万里江山。以天文为眼，感悟八千里云月。以生活为眼，体验一辈子沧桑。世界视觉日，保护眼睛，势在必行!　　10、 言多必失，少说话多观察。看出笑话，娱乐大家。看出动机，领先一步。看出商机，改变命运。看出危机，趋吉避祸。事事洞明皆学问，爱护眼睛是根本。世界视觉日，爱眼睛，爱生活! 推荐阅读： 国际减轻自然灾害日的由来　　　　如何保护我们的视力　　方法一:按眼+熨目　　早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。　　熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。　　远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。　　方法二:中午小休+指压按摩　　经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。　　1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。　　2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。　　方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操　　进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。　　提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:　　1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。　　2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。　　3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。推荐阅读：国际和平日的由来

世界视觉日

床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。　　熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。　　远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。　　方法二:中午小休+指压按摩　　经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。　　1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。　　2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。　　方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操　　进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。　　提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:　　1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。　　2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。　　3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。推荐阅读：国际和平日的由来

世界视觉日

界视觉日，又叫世界视力日，那么大家知道视觉日的起源是什么吗？眼睛是我们身体上的器官，没了眼睛，我们只有黑暗，关于世界视觉日的相关祝福语又有什么呢？下面一起来看看吧。世界视觉日的起源　　世界视觉日的相关起源　　世界视力日或称世界视觉日（World Sight Day），是在10月第二个星期四，为宣传保护视力的重要性。世界视觉日由世界卫生组织主导，结合国际防盲组、国际狮子会、奥比斯等全球多个国际志愿机构共同订立的全球医疗公益行动。　　　　世界视觉日的祝福语　　1、 有双明目凝视远望，心灵手巧视野阔展。看清世界人间真爱，锐眼明慧真假善辩。是非真伪一眼看穿，人间百态一目了然。五彩斑斓尽收眼帘，阳光明媚星辰灿烂。“世界视觉日”祝你有双明眸大眼，眼观八路耳听四方。眼明心亮享受自然，眼似秋水睛如澈潭。　　2、 心中的闷 如何泄露 过去的迷惑 如何揭开　　3、 苦难里看到坚强，挫折里看到成功，蜕变中看到成长，曲折中看到前行。慧眼看世界，真心伴真情。世界视觉日，愿好人好梦好风景。　　4、 眼睛是心灵的门户，有了眼睛可以赏析美景，可以洞察万物，可以揣摩人情，可以感受冷暖，可以发现美好。世界视觉日，爱护眼睛，明天就会无限光明!　　5、 眼睛明亮心敞亮，万紫千红入眼帘。人情冷暖记心怀，亲人容颜亲眼见。求知路上行路宽，见多识广无阻碍。世界视觉日，愿你眼明心亮，快乐常伴!　　6、 看着父母健康的身体慈祥的面容欣喜若狂，瞧着娇妻的容貌心里念叨是一位称职的贤妻良母，望一下玩耍的孩子天真无邪。世界视觉日，爱护眼睛享受家的温馨。　　7、 眼观世界，无限宽广，放眼夜空，星星璀璨，一个眼神，眉目传情，眼望月亮，全家团圆，世界视觉日，保护眼睛享受幸福，看见，宇宙多美丽。　　8、 一湾碧水一蓬船，一层白雾层层峦。一幢小居山下坐，一篙撑醒天外仙。世界视觉日，愿你“一目了然”眼中看到的一切皆是美轮美奂美好风景。　　9、 以历史为眼，看尽五千年文明。以地理为眼，欣赏六万里江山。以天文为眼，感悟八千里云月。以生活为眼，体验一辈子沧桑。世界视觉日，保护眼睛，势在必行!　　10、 言多必失，少说话多观察。看出笑话，娱乐大家。看出动机，领先一步。看出商机，改变命运。看出危机，趋吉避祸。事事洞明皆学问，爱护眼睛是根本。世界视觉日，爱眼睛，爱生活! 推荐阅读： 国际减轻自然灾害日的由来　　　　如何保护我们的视力　　方法一:按眼+熨目　　早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。　　熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。　　远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。　　方法二:中午小休+指压按摩　　经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。　　1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。　　2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。　　方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操　　进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。　　提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:　　1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。　　2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。　　3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。推荐阅读：国际和平日的由来

世界视觉日

世界视觉日

宙多美丽。　　8、 一湾碧水一蓬船，一层白雾层层峦。一幢小居山下坐，一篙撑醒天外仙。世界视觉日，愿你“一目了然”眼中看到的一切皆是美轮美奂美好风景。　　9、 以历史为眼，看尽五千年文明。以地理为眼，欣赏六万里江山。以天文为眼，感悟八千里云月。以生活为眼，体验一辈子沧桑。世界视觉日，保护眼睛，势在必行!　　10、 言多必失，少说话多观察。看出笑话，娱乐大家。看出动机，领先一步。看出商机，改变命运。看出危机，趋吉避祸。事事洞明皆学问，爱护眼睛是根本。世界视觉日，爱眼睛，爱生活! 推荐阅读： 国际减轻自然灾害日的由来　　　　如何保护我们的视力　　方法一:按眼+熨目　　早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。　　熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。　　远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。　　方法二:中午小休+指压按摩　　经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。　　1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。　　2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。　　方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操　　进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。　　提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:　　1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。　　2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。　　3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。推荐阅读：国际和平日的由来