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对爱美的女人来说，减肥也许是一项不朽的人生，减肥不止的事业。众所周知，减肥的原理就是：“管住嘴，迈开腿”。
对迈腿来说，估计很多女性都嫌累不能坚持，但是为了管住嘴，很多女性都很有毅力，在她们的眼里管住嘴，就是节食，这不吃东西，不吃东西，不吃东西，不吃东西，反而会导致肥胖。
事实上，这个管住嘴，可不是让你饿肚子，而是让你吃得好，吃对减肥最有利的食物。事实上，主食不吃，一味地控制碳水食品对身体的伤害非常大。假如体内摄取的碳水食物太少，很容易引起失眠症、脾气变坏、记忆力减退，甚至还会出现昏迷等严重状况。
适当减肥、主食也很重要！
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在减重的时候，坚持食用这4种主要食物，或者可以帮你把体重降低到两位数，现在看：
一、麦片
麦片含有丰富的膳食纤维，可降低体内胆固醇，加快肠胃蠕动，润肠通便，帮助其它含油食品迅速排出体外，因此有降脂减肥作用。而燕麦的升糖指数低，也很适合在减肥时食用。因此可以每天食用燕麦作为早餐，再加上一些坚果、水果和鸡蛋，既有营养，又不会使身体变得肥胖。
要吃燕麦减肥的话，也要注意挑选，毕竟市面上销售的燕麦品种很多，按照各种燕麦减肥方法，传统燕麦要好于快熟麦片，而且要注意选，要想达到减肥的效果，必须要选好才能吃到的。
2、紫薯
紫色地瓜是一种优质主食，营养价值高，饱腹感还非常强，且紫薯相对于其它薯类的含糖量少，淀粉含量低，对于减肥吃起来是再好不过的选择。
以紫薯代替一般的主食来食用，瘦下来坚持一段时间就会有收获。但是，以紫薯为主食的人也不能一下吃得过多哦，否则也会有不好的效果。
三、玉米
玉米粒是大家都非常喜欢的一种粗粮，与白面相比，它的热量却比米饭要低很多，而且富含纤维素，有很好的饱腹感，可以作为减肥的工具。
玉米味好，做法多样，可在炖猪排的时候放些玉米粒进去，有利于快速消化肉食，也可以整根水煮，或者把玉米粒煮粥，做沙拉，榨汁喝都很不错。总而言之，无论怎样做都是健康可口的，卡路里还很低，想减肥选它就对了。
4、紫米加糙米
紫大米富含花青素，矿物含量也比普通浅颜色的食物好，外皮较硬，咀嚼时，可减慢进食速度，避免进食过量。
糙米属于全谷粒，具有比普通白米更高的营养价值，它含有六倍多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，起到减肥的作用。
因此如果有减肥的朋友可以用紫米、糙米代替白米饭食用，对减肥有很大帮助。由于紫米，糙米质硬，因此烹调前最好是充分浸水，再配上一些米饭、红豆一起煮熟食用，味道更佳。
夏天要喝一些能有消肿利尿、减脂等功效的冬瓜荷叶茶有很好的减肥功效。
瓜果荷叶茶的配方是根据配比，配制的有冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰花、桔皮、薄荷等。
上述四种主食很适合在减肥过程中吃，可以用它们来替代普通主食，在食用时要注意搭配一些鸡蛋、水果、瘦肉、鱼、蔬菜等食品，这样可以做到健康又营养，但只有通过饮食控制还不够，才能使身体变得更好。
