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在我们现实生活中可能都会听到这样一句话那就是十人九湿，简单来说就是我们人体大部分都会存有一定的湿气，只不过轻重的程度不相同罢了。通常人体内湿气过重的话，就会出现疲乏的感觉，四肢沉重，手脚冰凉，脸上油腻肥胖等等。现在无论男人还是女人，都很注重自己的颜值，如果当你发现自己的脸部有这样的变化，那么请你不要忽视，很可能就是你体内湿气过多而导致的希望你能够更好的调节一下。
湿气重的人，脸上可能会有这3个表现，如何调理体内湿气呢？
湿气重的人，脸上会发出这3个信号：
1、脸上皮肤出现粗糙现象
如果说你体内湿气比较重的话，那么肯定会因为脾胃功能比较差，思绪在体内停留排不出去就会影响皮肤的新陈代谢，使你的皮肤变得粗糙还会有瘙痒的现象产生。如果说你的脸部肌肤上比身体的任何肌肤都细腻的话，那么更容易受到受到湿气的影响。
2、肌肤暗沉
当你的体内湿气比较重的话，就会导致人体的气血运行不畅通，因为脸部是我们人体血管最为密集的地方，如果一个人的气血不足从脸上一眼就能看出来，最常见的表现就是几乎黯淡无光泽，失去以往的红润气色。
3、脸上长痘
每个人都会在青春期或者是其他的情况下长痘痘在不经意间就会有挤痘痘的习惯，通常这种感觉会给你带来很飘逸，但是这样的话就会破坏我们毛孔的基本组织。大家可能都会听说到我们指甲当中的细菌可以有千万只并且还会带有你想象不到的病毒如果用手去取的话就会形成新的痘痘，甚至还会在脸上留下永远抹不去的疤痕。那些青春期长痘痘的人通常都是由于体内的新陈代谢出现了异常也有可能是体内的湿气过重所导致的脸上长痘痘，因此我们应该找对原因酌情下手。
如何调理体内湿气呢？
其实，除湿不一定要吃药的。对身体多加调理就能有很大改善。大家可以尝试去湿的薏米红豆粥。薏米红豆的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。而且能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。
不过在薏米的选择上也大有文章，目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。
在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高。
做好这道粥有几点需要大家注意哦！
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。金沙薏米本身属于凉性，炒熟后会变温和，补脾效果更强。有时间的朋友可以把薏米洗净，晾干，放入炒锅里，小火焙干，颜色微黄就可以了，然后再重复上面的操作。
因为薏米和红豆都没有什么粘性， 所以不可能有大米粥那种浓稠的效果 但是千万不要加米 大米，糯米都不行，会影响效果。
补脾祛湿粥配料方法:
山药适量、薏米适量、芡实少许、红豆适量、水适量、大枣适量、陈皮少许
烹饪步骤:
1. 首先把陈皮和芡实用纱布包好 不然散着煮熟后影响口感 这两个也是祛湿的好帮手
2. 薏米和红豆洗净 清水浸泡一晚 水是米的三倍
3. 中药包也一起放进浸泡 这些水就是明天早上煮粥的水了 不要更换
4. 隔天把浸泡好的米和水一同放入电饭锅里熬煮
5. 同时准备山药和大枣 山药洗净去皮 切滚刀块 大枣洗净一同备用
6. 薏米粥开第一次的时候放入大枣和山药 继续煮
7. 因为已经浸泡过一晚了 所以非常容易熟 放完山药后再继续煮二十分钟就可以吃了 当祛湿粥的配方然喜欢软烂的可以继续煮
非常好的一款粥 粥里面的水还可以当做饮品喝。
