生活须注意,警惕睡眠的10大忌讳

  睡觉是大家生活当中必不可少的行为,充足的睡眠对每一个人的健康都是十分要紧的,那样为了可以有个好的睡眠,大家还需要了解一些睡眠的忌讳,本期风水布局常识带大伙了解日常你须知的睡眠的十大忌讳。   一、…

  睡觉是大家生活当中必不可少的行为,充足的睡眠对每一个人的健康都是十分要紧的,那样为了可以有个好的睡眠,大家还需要了解一些睡眠的忌讳,本期风水布局常识带大伙了解日常你须知的睡眠的十大忌讳。

生活须注意,警惕睡眠的10大忌讳

  一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状况后,机体部分活动步伐放慢,进入休息状况。假如临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,如此加重了它们的负担,身体其他部分也没办法得到好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  二、忌睡前说话:由于说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,如此便容易入睡。不然,大脑处于兴奋状况,即便躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  四、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至导致失眠。因此,睡前要尽可能防止大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易导致入睡困难。

  六、忌张口而睡:张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,导致“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

  七、忌蒙头而睡:老人一般比较怕冷,所以有些老人喜欢蒙头而睡。如此,因很多吸入自身呼出的二氧化碳,而又缺少必要的氧气补充,对身体极为不利。

  八、忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,如此全身骨骼、肌肉都处于自然放松状况,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状况,不利于消除疲劳,而且还容易导致因手搭乳房而产生噩梦,影响睡眠水平。

  九、忌眼对灯光而睡:人睡着时,双眼虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即便睡着也容易惊醒。

  十、忌当风而睡:房间要维持空气流通,但不要让风直接吹到身上。由于人睡熟后,身体对外面环境的适应能力减少,假如当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

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